五月病がうつ病に
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春になると新入生、新入社員の中で新しい環境や仕事に馴染めずに、いわゆる五月病の症状に悩む人々が出てきます。
ストレス、イライラする、やる気がでないなどの症状が長引くと、うつ病に進行する場合もあるので、症状が軽度のうちに気持ちをリフレッシュしたり、ストレスを軽くするよう心がける必要があります。
五月病になった場合の対策
五月病になったかもしれないと感じたら、どんな対策をとれば良いでしょうか。
1.気分転換
悩みや心配を考えすぎるとさらに大きなストレスになります。
気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、おいしいものを腹いっぱい食べたり、好きな音楽を存分に聴いたりして気分転換をしましょう。
ただし、体調に配慮しつつ日常生活に支障をきたさないよう、気をつけましょう。
2.休養をしっかりとる
疲れをためずに無理をせず、睡眠時間は充分とりましょう。
いつも早めに眠るよう心がけたり、栄養のある食事をとるようにして、体を充分休養させ、疲労を残さないようにすることが大切です。
3.悩みを抱え込まない
心配や不安を一人だけで悩まずに家族や友人に相談すると良いでしょう。
人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、大分気持ちが落ち着きます。
4.症状が軽くならない場合
なかなか症状が軽くならない場合は、症状がさらに重くなる前に早めに病院にいって治療を受けることも必要でしょう。
神経内科や心療内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済むことも多いです。
お医者さんに自分の症状を話すだけでも、気分がやすらぐ効果があります。
精神を安定させる薬もいろいろありますので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めします。